腰が痛くならないようにするには何が効果的？

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

先日、ランニングを楽しむ40代の女性に、

こんな質問を受けました。

「たまに、すごく腰が痛くなるです。

予防するには、どんな事を注意すればいいですか？」

腰痛が治らなくて困っている事は、今まで無いようです。

しかし、友人が昔から腰痛に悩んでいるそうで、

「自分はならないようにしなければ」

そんな風に、いつも考えていたそうです。

・腰に痛みが出たから何か対処する。

よりも、痛くなる前からケア・予防出来るといいですね。

私のお勧めは、

・もも裏の筋肉のケア （ハムストリングス）

もも裏の筋肉、ハムストリングスは、

非常に硬くなりやすく、伸びずらくなりやすい筋肉。

骨盤のバランスを崩し、腰の痛みを発生する

大きな要因となる部位です。

日ごろから、自分でもストレッチなどをし、

筋肉をほぐすようにしておきましょう。

腰痛予防を始めたい方へ

【今日の川柳】

予防して　腰は快調　絶好調

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