スポーツ、運動、ウォームアップ、準備体操

川越駅スポーツ整体。おしだ整体院。

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

今月の末は、小江戸川越マラソン。

参加者の皆さん、走り混みは順調ですか?

先日、マラソン大会に参加している30代の女性から質問がありました。

「運動前のウォームアップはどんな事をすればいいんですか?」

この方は、普段、肩まわしをしたり、脚のまわりのストレッチをしているという事でした。

そこで、ウォームアップは「なぜ」、おこなうのか?

今一度、確認しておきましょう。

ランニング、マラソン

①筋肉の温度を上げる

筋肉の温度があがると、筋肉が伸びやすくなり動きやすくなる。

運動での関節の可動範囲、動きのスピードをバランス良くする。

②心拍数を上げる

血液循環を良くして、全身へ酸素がスムーズに行きわたるようにする。

全身隅々まで酸素が行きわたると、疲労物質の乳酸もたまりずらい。

③神経系の向上

運動に必要な交感神経スイッチをONにする。

良い興奮状態にして、運動にあった神経伝達反応を準備。

これらを意識して、ウォームアップをおこなって見て下さい。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

運動、体操、ストレッチ

この方の場合、運動前にスタティックストレッチ(静止状態)をおこなっていました。

そこで、ダイナミックストレッチ(動きながら)のワンポイントをお伝えしました。

・楽しむランニング
・健康の為のランニング
・体力アップのランニング

自分にあったスタンスで、ウォームアップもおこなって見て下さい。

11/29(日)小江戸川越ハーフマラソン。

※私も参加します。

【今日の川柳】

準備には 身体と心 スイッチON

川越駅のおすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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