膝痛、ストレッチ、ケア、太もも筋

川越駅スポーツ整体。おしだ整体院。

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

運動、スポーツをしていて膝が痛くなる方。

足の筋肉は張っていませんか?

・ももの前側(大腿四頭筋)
・ももの背側(ハムストリングス)
・ふくらはぎ(ヒラメ筋、腓腹筋)
・脛すね(前脛骨筋)

膝関節周辺の筋肉に疲れがたまると、動きのバランスが崩れ、痛みの原因に。

特に大きい、もも前側の筋肉は、トラブルになりやすい部位。

運動後には、しっかりとケアしておきましょう。

ストレッチは、

・片方の膝を曲げて上体を後に倒す。

決して無理せず、痛いか、痛くないかぐらいに筋肉を伸ばしていきましょう。

身体を後ろに倒す時、床に寝た姿勢になる方がいます。

※柔軟性のある方は問題ありませんが、腰が強く反っている方は注意して下さい。

腰を痛めてしまう事があるので。

膝痛にお悩みの方へ

大腿四頭筋,ストレッチ,もも筋

★11/29(日) 休み (小江戸川越マラソン参加します。)

【今日の川柳】

ストレッチ 覚えていつでも 身体ケア

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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