膝痛ケア、太ももストレッチ、大腿四頭筋

川越駅スポーツ整体、おしだ整体院。

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。
 

階段で膝が痛い。

あなたは、そんな経験ありませんか?

「階段を下りる時に膝が痛いんです。」

そんなお悩みの方は、是非おこなって見て下さい。

・太ももストレッチ(前側)

太ももの前側にある筋肉 「大腿四頭筋」 は、膝の調子に大きな影響を与える筋肉です。

膝関節周辺の筋肉の中でも、力が強い筋肉なので、つい使い過ぎてしまう部分。

疲労が蓄積して、柔軟性が低下。

すると、膝関節の動きがギクシャクしてしまいます。

膝痛、曲がらない

そこで、太ももをストレッチ。

・床に座り、片膝を曲げて、上体を後ろに倒す。

ワンポーズ、30秒。

3セットおこないましょう。

始めが弱めに。

徐々に伸ばし具合を強めていきましょう。

無理は禁物。

自分が気持ちいい所まで、伸ばすのがポイントですよ。

膝の痛みでお悩みの方へ

大腿四頭筋,ストレッチ,もも筋

【今日の川柳】

スムーズに 膝を動かす 筋肉ケア

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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