膝痛ケア、太ももストレッチ、大腿四頭筋

川越駅近、おしだ整体院の押田です。
 

階段で膝が痛い。

あなたは、そんな経験ありませんか？

「階段を下りる時に膝が痛いんです。」

そんなお悩みの方は、是非おこなって見て下さい。

・太ももストレッチ（前側）

太ももの前側にある筋肉 「大腿四頭筋」 は、膝の調子に大きな影響を与える筋肉です。

膝関節周辺の筋肉の中でも、力が強い筋肉なので、つい使い過ぎてしまう部分。

疲労が蓄積して、柔軟性が低下。

すると、膝関節の動きがギクシャクしてしまいます。

そこで、太ももをストレッチ。

・床に座り、片膝を曲げて、上体を後ろに倒す。

ワンポーズ、30秒。

3セットおこないましょう。

始めが弱めに。

徐々に伸ばし具合を強めていきましょう。

無理は禁物。

自分が気持ちいい所まで、伸ばすのがポイントですよ。

膝の痛みでお悩みの方へ

【今日の川柳】

スムーズに　膝を動かす　筋肉ケア

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