ふくらはぎケアで脚の疲れ、むくみを解消

川越駅スポーツ整体、高気圧酸素ボックス(カプセル)おしだ整体院。

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。
 

脚の疲れ、むくみ。

気づくと、ふくらはぎの筋肉がパンパンに張っている。

脚の疲れは、血流が滞り、疲労回復の妨げになります。

筋肉痛、脚痛、ふくらはぎ張り

そこで、おこないたいのが、「ふくらはぎのケア」。

疲れが出やすい、脚先にある大きな筋肉、ふくらはぎ。(ヒラメ筋、腓腹筋)

ふくらはぎを動かす事が、全身の血流アップにとても効果的です。

・つま先立ち(カーフレイズ)
・踵立ち(トゥレイズ)

対の動きを1セット、10回。

仕事の休憩中でも簡単に出来るので、是非お試し下さい。

実は、頭痛解消にも効果的ですよ。

ふくらはぎケアで脚の疲れ、むくみを解消

つま先立ち運動

かかと立ち運動

【今日の川柳】

脚疲れ むくみ日頃の セルフケア 

オシダ フィジカル コンディショニング Oshida Physical Conditioning

押田 毅(オシダタケシ)整体師・スポーツトレーナー

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-2877

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