体幹を引き締めるプッシュアップトレーニング

川越市フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

夏に向けて、身体を鍛えている方、多いのではないでしょうか？

肌の露出が増える夏。

引き締まった体に憧れますよね。

そんな中、筋トレの話をお客様としていました。

腕立て伏せの話です。

気になったので、少しやってみてもらいました。

予想通り、良くある状態でした。

腕立て伏せは、肩・肘関節の曲げ伸ばしをする運動。

多くの方が、腕の曲げ伸ばしに意識が行きがち。

その結果、姿勢が崩れている方が多いです。

・腰が反る
・お尻が上がる

トレーニング効果の半減、腰痛トラブル。

姿勢の崩れは、あまり良い事がありません。

腕立て伏せのポイントは、

・背筋を伸ばし、お腹に力を入れる

体幹トレーニングの効果もあり、お腹まわりもシャープになります。

腕の曲げ伸ばしが辛い方。

まずは、３０秒姿勢をキープしてみましょう。

続ける事が大切です。

出来る事を、しっかりと続けていきたいですね。

トレーニングを見直したい方へ

【今日の川柳】

意識して　姿勢を作り　引き締める

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