雨の日が多いと運動不足が心配
長引く腰痛専門、おしだ整体院です。
雨が多くなる季節。
ウォーキングやランニングをするのは面倒。
そこで、運動不足解消に自宅でトレーニング。
トレーニングすると言っても、ダンベルやバーベルは使わない運動。
強い負荷はかけずに、時間をかける。
それだけで運動不足は解消できます。
お勧めするのは「スクワット」です。
筋トレ?
目的は筋力アップではありません。
運動不足の解消です。
辛くならない程度に膝の曲げ伸ばし運動。
腰の上げ下げも無理しない。
その代わり、5分、10分、30分と続けておこなう。
テレビやYouTubeを見ている時におこなうと良いですね。
ついでにおこなう「ながら運動」。
続けておこなうにはもってこいな方法です。
椅子につかまりながら、家族と話しながら、途中休みをいれてもOK!
重り、強い負荷は不要!(ダンベルなどは使いません。)
身体の重さが負荷になるトレーニング、弱い負荷から続けてみて下さい。
外での運動が出来ない梅雨時期。
「ながら運動」で運動不足を解消していきましょう。
【今日の一言】
じっとするか 動かすか 大きな違いが
川越市おすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。