川越駅近、おしだ整体院の押田です。
高齢者の転倒。
歩行時などの転倒は、怪我につながるのでとても心配です。
・筋力低下
・バランス能力低下
主な原因となるものです。
筋力の低下を予防するには、普段から良く歩き、身体を動かす事。
もちろん筋力トレーニングも効果的です。
筋力は一度落ちてしますと、なかなか元の戻りません。
怪我をすれば治療の為、身体を動かさなくなります。
その期間、筋力が落ちてしまいます。
悪循環です。
更にバランス感覚の低下は、普段の生活では感じずらいものです。
そこで片足立ちテストしてみましょう。
転倒防止の為に、椅子など用意してつかまりながらテストしましょう。
安全の為、一人でやらずに２人以上でやって下さい。
出来る方は１分間、片足で立ってみましょう。
片足で立つ筋力検査にもなります。
バランス感覚のテスト為には、椅子から手を離してみて下さい。
無理はしないように。
転倒しては元も子もありません。
５秒、１０秒、２０秒と片足でバランスを取り立ち続けて下さい。
６０秒出来れば素晴らしいです。
バランス感覚は、トレーニング効果を感じやすい能力です。
反面、常に刺激しないとアップした能力をすぐに低下させてしまいます。
テレビを観ながらでも、片足立ちでバランス感覚を養っておきましょう。
転倒予防には、とても良いですよ。
【今日の川柳】
忘れやすい バランス感覚 刺激しよ
川越駅のおすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
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