運動後のストレッチやケアが疲れを素早く回復させる

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

秋のスポーツ。

マラソン大会など参加で、スポーツを楽しんでいますか？

運動を楽しむ皆さんは、身体の疲れを素早く回復させる方法をご存じですよね。

一番有効な疲労回復方法は、

★スポーツ・運動後にしっかりとケアをおこなう

沢山動かした筋肉は、運動後に何もせずに休んでいるとドンドンと縮んでしまいます。

縮んで硬くなった筋肉のせいで、動きずらい身体に。

動きずらい身体のままでいると、疲労回復に必要な酸素・栄養を素早く吸収することが出来ません。

血液の流れが悪くなります。

マラソンでゴールした直後は、疲れで動けない状態に。

しかし、少し落ち着いてからでも歩きまわる。（クールダウン）

ケア体操やストレッチケアをおこなっておくと、格段に速く疲れが取れていきます。

次のスポーツを楽しむ為に、素早い疲労回復を心がけていきましょう。

スポーツを楽しくおこなう身体作りをしたい方へ

【今日の一句】

縮こまり　動きが制限　たまる疲れ

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