トレーニングのせい？朝から凄く腰が痛い

川越駅西口近く、おしだ整体院の押田です。

先日、腰の痛みで50代の男性が整体に来られました。

「おとといの朝から腰がしたくなって、ぎっくり腰かも？」

顔を洗ったり、靴下を履くのも、腰に痛みが出ているそうです。

「寝返りするのが痛くて。」

実は、腰痛になる前日に、自宅で久しぶりに体幹トレーニングをしていたそうです。

プランクは余裕があり、片手片足を上げたりも。

「久しぶりにやり過ぎたのかな？」

整体前の検査では、

・身体を曲げると腰に痛み（体前屈）
・身体を横に曲げると腰に痛み（側屈）
・骨盤を横に曲げると腰に痛み

動作に対して、かなりの痛みが出ています。

全身の関節と筋肉の状態を確認。

背中の筋肉がガチガチに緊張。

股関節の動きが悪い。

臀部、太ももの筋肉が縮み、張り感が強い。

痛みが強いために、症状を確認しながら、各部を矯正していきました。

整体後の検査では、

「横に曲げる動きが楽になりました。」

しかし、体前屈の動きでは、まだ痛みがありました。

今回の症状は、ぎっくり腰でした。

痛みが出て2日後。

無理に動くのは良くありません。

骨盤ベルトで固定して、なるべく安静に努めてもらうようにお話しました。

今後のケア、生活上の注意点。

腰に負担がかからない動作などアドバイス。

年末の忙しい時期。

痛みがなくなるように、しっかりとサポートさせて頂きたいと思います。

追伸

忙しくバタバタしてしまうのが、年末年始。

頑張り過ぎて体調を崩さないよに、超～気をつけていきましょう。

トレーニングのせいで腰が痛くなった方へ

【今日の一言】

久しぶりにやるトレーニング　かける負荷には気をつけろ　怪我するぞ

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