長引く腰痛専門、おしだ整体院です。
雨が多くなる季節。
ウォーキングやランニングをするのは面倒。
そこで、運動不足解消に自宅でトレーニング。
トレーニングすると言っても、ダンベルやバーベルは使わない運動。
強い負荷はかけずに、時間をかける。
それだけで運動不足は解消できます。
お勧めするのは「スクワット」です。
筋トレ？
目的は筋力アップではありません。
運動不足の解消です。
辛くならない程度に膝の曲げ伸ばし運動。
腰の上げ下げも無理しない。
その代わり、５分、１０分、３０分と続けておこなう。
テレビやYouTubeを見ている時におこなうと良いですね。
ついでにおこなう「ながら運動」。
続けておこなうにはもってこいな方法です。
椅子につかまりながら、家族と話しながら、途中休みをいれてもOK！
重り、強い負荷は不要！（ダンベルなどは使いません。）
身体の重さが負荷になるトレーニング、弱い負荷から続けてみて下さい。
外での運動が出来ない梅雨時期。
「ながら運動」で運動不足を解消していきましょう。
【今日の一言】
じっとするか 動かすか 大きな違いが
川越市おすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
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