筋肉痛が取れないんです？

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

先日、太ももに痛みで３０代の男性が整体に来られました。

「先月から太ももの筋肉痛が取れないんです。」

もも裏の付け根、お尻のあたりに筋肉痛がある。

この方、週に三回、ジムで筋力トレーニングをされているそうです。

トレーニング歴は５年で、素晴らしい筋肉です。

整体前の検査では、

・身体を前屈させると太ももの裏、上部に痛み
・脚上げの動作で太ももの裏に痛み
・もも裏の筋力検査で痛みあり

全身の関節と筋肉の状態を確認。

背中から腰の筋肉の張り感。

特に、お尻、ふくらはぎの筋肉が硬くなっている。

股関節の動きも悪く、骨盤への負担が大きい。

足関節が硬く、可動域が狭い。

ちなみに、「スクワットの時に痛みがあるか？」確認。

「痛みはあるが、いつもより軽くしてやっています。」

無理はせず、重さを調整して筋トレは続けているそうです。

非常に心配です。

関節の動きを調整し、力を入れた時の痛みを確認しながらリハビリ運動。

整体後の検査では、

「前屈と脚上げが楽になりました。」

しかし、ハムストリングス（太もも背面）に力を入れると痛みがありました。

症状が出て一か月以上の経過から考えると「肉離れ」をおこしている状態。

筋肉痛だと筋トレを継続していたのも良くありませんでした。

まず、太もものトレーニングを休み、ケアを続けながらリハビリで様子をみていきましょう。

大好きな筋トレを楽しくおこなうためには休養も大切ですから。

【今日の一言】

怪我には休む時間が不可欠

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