腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。
床から重い荷物を持ち上げる時には、しっかりしゃがみ込んでから持ちたいですね。
フルスクワット。
良い姿勢は、腰に負担をかけません。
更に、お尻やもも裏の筋肉は（ハムストリングス）を、しっかりと使い、立ちあがりたい。
脚の背面、臀部筋、もも裏筋（ハムストリングス）を鍛えるトレーニング。
ヒップリフトは、超～おすすめです！
重力に負けない、お尻も作れます。笑
是非、ご自宅でチャレンジして下さい！
【今日の川柳】
鍛えると 腰への負担 軽減だ
細かいケア体操を覚えたい方は、是非ご連絡下さいね。
院長の押田と一緒に、ケア体操を覚えちゃいましょう。
続けた人は、必ず柔軟性があがりますよ！
【今日の川柳】
硬い人 自分に合わせて 動かそう
川越市おすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
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