ランニング、ジョギングの後はストレッチしましょう。

こんにちわ。川越駅のおしだ整体院、院長の押田です。

ジョギング、ランニング、マラソンと、健康の為に走っている方は多くなりました。

私も、スローなペースで走っております。

１１月の川越マラソンに向けての、身体作りです。

皆さん、走り終わると、脚の筋肉がパンパンに張っていませんか？

走り終わった時には、筋肉を良くストレッチするといいですね。

運動の直後は、筋肉が伸びやすいので、このタイミングを逃さないように！

ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）は、良く疲れがたまる筋肉です。

硬い人の場合は、片膝を曲げて、上体を後ろに倒すと良く伸びます。

柔軟な方は、正座の姿勢から、上体を後ろに倒すと良く伸びます。

そのまま、床に背中をつけて、ももの筋肉を伸ばしてもいいです。

しかし、下の写真のように、無理に倒して腰が反ってしまうと、腰を痛めてしまうので注意しましょう。

とても走りやすい、気候になって来ました。

身体のトラブルが出ないように、気をつけて、楽しくランニングを楽しみましょう。

ランニング、ジョギングの為にコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

動かして　疲れた筋を　伸ばすこと

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