あなたの腰痛はどんな時に痛いですか？

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

「腰痛がなかなか治らない。」

そんなアナタは、是非お読みください。

・気をつけの姿勢
・身体を後ろに反る

このようなケースで、腰が痛くなりますか？

「ビンゴ」なアナタ！

ももの前側の筋肉が、縮んでいるかも知れません。（大腿四頭筋）

この大腿四頭筋が、伸びずらい（縮んでいる・硬い）方は、普段から腰が反りやすいです。

脚の疲れが取れないでいると、いつもより筋肉は縮んでしまいます。

すると、腰がいつもよりも更に反る。

反る方向に余裕がなくなると、腰が痛くなるのです。

腰の痛みがひどくなる前に、自宅でもケアしておきましょう。

入浴後がやりやすいと思います。

・床で、片方の膝を曲げ、身体を後ろに倒します。

ももの前側の筋肉がストレッチされます。

痛気持ちいいぐらいの姿勢で、３０秒キープ。

３セットおこないましょう。

無理はせずに、軽めでいいです。

やり過ぎると、腰が反ってしまうのでご注意を！

ケア体操を覚えたい方へ

【今日の川柳】

自宅でも　簡単予防で　腰、楽に

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