身体が硬い、ストレッチ、柔軟体操、スポーツケア

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

先日、マラソンを頑張る４０代の男性に、ストレッチ・柔軟体操の指導をしました。

この方は、身体が硬いタイプ。

前屈はあまり曲がりません。

普段から行っているストレッチを教えてもらい、ポイントの確認・修正をしました。

・床に座って、前屈し、脚の筋肉を伸ばす。

皆さんも良く行っているのではないでしょうか？

この柔軟体操は、身体の硬い方には、とても不向きです。

理由は？

・床に座っている姿勢が、すでに苦しい。

脚の筋肉が伸びきって、更に曲げるような余裕がない。

すると、背中ばかり曲げるようになり、脚のストレッチが出来ないのです。

身体が硬い方は、床に座らず、脚を伸ばした方が有効です。

立った姿勢でおこなう柔軟体操、ストレッチをおこないましょう。

ポイントをしっかりと押さえ、自分の動きに必要なだけ伸ばすようにしていきましょう。

※自分が出来る。必要量を知ることが、効果をあげていきます。

スポーツを楽しむ皆さん。

普段のセルフケアを覚えて、元気な身体を作っていきましょうね。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

ポイントは　自分に合わせて　おこなうと

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