膝痛、ストレッチ、ケア、太もも筋

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

運動、スポーツをしていて膝が痛くなる方。

足の筋肉は張っていませんか？

・ももの前側（大腿四頭筋）
・ももの背側（ハムストリングス）
・ふくらはぎ（ヒラメ筋、腓腹筋）
・脛すね（前脛骨筋）

膝関節周辺の筋肉に疲れがたまると、動きのバランスが崩れ、痛みの原因に。

特に大きい、もも前側の筋肉は、トラブルになりやすい部位。

運動後には、しっかりとケアしておきましょう。

ストレッチは、

・片方の膝を曲げて上体を後に倒す。

決して無理せず、痛いか、痛くないかぐらいに筋肉を伸ばしていきましょう。

身体を後ろに倒す時、床に寝た姿勢になる方がいます。

※柔軟性のある方は問題ありませんが、腰が強く反っている方は注意して下さい。

腰を痛めてしまう事があるので。

膝痛にお悩みの方へ

★11/29（日） 休み （小江戸川越マラソン参加します。）

【今日の川柳】

ストレッチ　覚えていつでも　身体ケア

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