首こり肩凝りストレッチ効果を上げるには？

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。
 

肩凝りにお悩みの方。

首肩のストレッチ、よくしますよね。

・首をかしげて、手を使い、頭を更に倒す。

首から肩にかけての筋肉が伸びていきます。

でも、ちょっと待って下さい！

写真のように、肩が上がっていませんか？

これでは、ストレッチの効果が薄れてしまいます。

ポイントは、

・ストレッチ側の肩を十分に下げる。

下げた肩の位置が変わらないように、手を椅子に引っ掛けて固定。

すると、首肩のストレッチ効果が上がります。

首の動きは非常に繊細です。

手足のストレッチを行う時よりも、無理せずに注意深くおこないましょう。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

ポイントを　しっかり押さえて　気持ちいい

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