太ももハムストリングスのストレッチ

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。
 

東京マラソン前日。

参加の皆さん、準備はＯＫですか？

昨日は、太ももの前側のケア。

大腿四頭筋のストレッチをご紹介しました。

今回は、裏側の筋肉（ハムストリングス）のストレッチをご紹介します。

「椅子やベットに片足を乗せ、上体を前に倒してストレッチ。」

ポイントは、

・膝を軽く曲げる

膝を曲げると、太ももの裏側の筋肉がピンポイントでストレッチ出来ます。

・背筋を伸ばす

太ももの裏側の筋肉を意識しやすい。

良く、上体を倒す事ばかりに意識がいき、背中が曲がっている方が。

伸ばしたい筋肉をを意識する為にも、背中は曲げずにおこないたいですね。

運動後のストレッチは、疲労回復に効果的ですよ。

【今日の川柳】

伸ばしたい　部分をしっかり　意識する

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