腰痛予防には前後の動きが大切

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

慢性的な腰痛にお悩みの方。

腰を曲げる動作で痛みはありませんか？

・腰を前に曲げる（前屈）
・腰を後ろに反る（後屈）

腰痛に悩む多くの方が、腰部に無理な力を加えています。

身体が硬い柔らかいに関係なく、可動域の限界付近を常に使っている。

そのことが腰への強い負担になっているのです。

腰の「使い過ぎ」こそが腰痛の原因というわけです。

Q: 使い過ぎてしまっている腰部を守るにはどうすれば良いのか？

A: 脚の動きを良くすること。（下肢）

特に股関節の動き、前後開脚の動きを良くしたいです。

日頃の生活では、脚を前後に大きく動かす事はありません。

動かさない脚の動きは知らぬ間に狭くなっています。

本来、脚がおこなうはずの動きを、腰部がカバーし負担になっているのです。

・脚が動かない　→　腰が動く　→　腰痛

負の連鎖はこうして生まれています。

腰痛にお悩みのアナタ。

左右の開脚ばかりおこなっていませんか？

腰痛の改善には前後の開脚が重要です。

日頃のセルフケアに前後開脚も取り入れてみて下さい。

※腰痛が酷い方。セルフケアで腰に痛みや違和感を感じている方は、絶対無理におこなわないよう。

慢性的な腰痛にお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

【今日の一句】

動きでは　優先したい　前後開脚

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