ストレッチ、ケア体操、セルフケア、要点、ポイント

川越駅スポーツ整体。おしだ整体院

元気ですか? (^o^)/

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

先日、ダンスをしている40代の女性と、セルフケアの話をしていました。

「ストレッチで、筋肉伸ばす時のポイントは何ですか?」

ポイントは、

・気持ちいい程度まで伸ばす
・ワンポーズ30~60秒静止(スタティックストレッチ)

筋肉の張り感、疲労感が強い部位は、何回も時間をかけておこなっておきましょう。

自分の身体の状態は、本人が良く分かっているものです。

・調子がいいのか?悪いのか?
・良く伸びているのか?硬くて伸びずらいのか?

毎日のセルフケア、ストレッチは、身体の状態確認のテストになります。

疲れや張り、凝りを感じていなくてもおこなっておきたいですね。

身体が硬い方には、苦手なストレッチ。

自分にあったストレッチ、ケア体操を覚えておけばセルフケアに役立ちますよ。

おしだ整体院では、あなたに合ったセルフケアを指導していますので、是非ご相談下さい。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

腰痛肩こりケア体操

【今日の川柳】

セルフケア 身体の確認 気を配る

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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