長引く腰痛専門、おしだ整体院です。
先日、ダンスをしている４０代の女性と、セルフケアの話をしていました。
「ストレッチで、筋肉伸ばす時のポイントは何ですか？」
ポイントは、
・気持ちいい程度まで伸ばす
・ワンポーズ30～60秒静止（スタティックストレッチ）
筋肉の張り感、疲労感が強い部位は、何回も時間をかけておこなっておきましょう。
自分の身体の状態は、本人が良く分かっているものです。
・調子がいいのか？悪いのか？
・良く伸びているのか？硬くて伸びずらいのか？
毎日のセルフケア、ストレッチは、身体の状態確認のテストになります。
疲れや張り、凝りを感じていなくてもおこなっておきたいですね。
身体が硬い方には、苦手なストレッチ。
自分にあったストレッチ、ケア体操を覚えておけばセルフケアに役立ちますよ。
おしだ整体院では、あなたに合ったセルフケアを指導していますので、是非ご相談下さい。
【今日の川柳】
セルフケア 身体の確認 気を配る
川越市おすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
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