ストレッチ、ケア体操、セルフケア、要点、ポイント

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

先日、ダンスをしている４０代の女性と、セルフケアの話をしていました。

「ストレッチで、筋肉伸ばす時のポイントは何ですか？」

ポイントは、

・気持ちいい程度まで伸ばす
・ワンポーズ30～60秒静止（スタティックストレッチ）

筋肉の張り感、疲労感が強い部位は、何回も時間をかけておこなっておきましょう。

自分の身体の状態は、本人が良く分かっているものです。

・調子がいいのか？悪いのか？
・良く伸びているのか？硬くて伸びずらいのか？

毎日のセルフケア、ストレッチは、身体の状態確認のテストになります。

疲れや張り、凝りを感じていなくてもおこなっておきたいですね。

身体が硬い方には、苦手なストレッチ。

自分にあったストレッチ、ケア体操を覚えておけばセルフケアに役立ちますよ。

おしだ整体院では、あなたに合ったセルフケアを指導していますので、是非ご相談下さい。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

セルフケア　身体の確認　気を配る

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