首こり肩凝りストレッチ効果を上げるには?

川越市スポーツ整体、高気圧酸素ボックス(カプセル)おしだ整体院。

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。
 

肩凝りにお悩みの方。

首肩のストレッチ、よくしますよね。

・首をかしげて、手を使い、頭を更に倒す。

首から肩にかけての筋肉が伸びていきます。

でも、ちょっと待って下さい!

写真のように、肩が上がっていませんか?

これでは、ストレッチの効果が薄れてしまいます。

首・肩のストレッチ注意点

ポイントは、

・ストレッチ側の肩を十分に下げる。

下げた肩の位置が変わらないように、手を椅子に引っ掛けて固定。

すると、首肩のストレッチ効果が上がります。

首の動きは非常に繊細です。

手足のストレッチを行う時よりも、無理せずに注意深くおこないましょう。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

首・肩のストレッチ注意点

【今日の川柳】

ポイントを しっかり押さえて 気持ちいい

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オシダ フィジカル コンディショニング Oshida Physical Conditioning

押田 毅(オシダタケシ)整体師・スポーツトレーナー

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-2877

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