川越市フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。
太ももの前側を伸ばすストレッチ。(大腿四頭筋)
ランニングやマラソン大会などでは、良く見かけるストレッチです。
このストレッチ、ある事に注意して下さいね。
その注意点は、
・腰の反り
太ももの前側を伸ばそうと、後ろに引き過ぎる。
すると、腰に強い負担がかかります。
腰痛が出る事がありますから、注意が必要です。
やり過ぎ、伸ばし過ぎに注意しましょう。
「今、どこを伸ばしているのか?」
しっかりと意識すると効果がアップしますよ。
【今日の川柳】
ものまねで やってはいるが 意味不明?
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