運動の時に大腿四頭筋をストレッチしている？

川越市フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

太ももの前側を伸ばすストレッチ。（大腿四頭筋）

ランニングやマラソン大会などでは、良く見かけるストレッチです。

このストレッチ、ある事に注意して下さいね。

その注意点は、

・腰の反り

太ももの前側を伸ばそうと、後ろに引き過ぎる。

すると、腰に強い負担がかかります。

腰痛が出る事がありますから、注意が必要です。

やり過ぎ、伸ばし過ぎに注意しましょう。

「今、どこを伸ばしているのか？」

しっかりと意識すると効果がアップしますよ。

ストレッチが効果的に出来ているか心配な方へ

【今日の川柳】

ものまねで　やってはいるが　意味不明？

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