腕立て伏せの筋トレ効果は様々です。

川越市フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

自宅でも簡単に出来る筋トレ。

自重トレーニングには、様々な方法があります。(自分の体重を負荷にする筋トレ)

皆さん、ご存知のプッシュアップ。(腕立て伏せ)

このトレーニングは、どの部分に効果があるのでしょうか?

・上肢(腕)

肘関節の曲げ伸ばし運動により、腕回りの筋トレに。

多くの方は、このような効果を感じ、おこなっているではないでしょうか?

しかし、腕立て伏せには、もっと多くのトレーニング効果があります。

・胸(大胸筋)
・腹(腹筋)
・お尻(大殿筋)

トレーニングフォーム、意識の変化で筋肉への刺激が変わります。

いつも、腕立て伏せトレーニングをされている方。

トレーニング効果を上げたい方へ

腕立て伏せ、プッシュアップ、筋トレ

【今日の川柳】

少しだけ 変えると効果 激変だ

川越駅西口 首・肩・腰痛トラブル解消整体!

「おしだ整体院」

院長 押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

このページの一番上に戻る

 


, ,

Comments are closed.