歩く、走るの後のケアに

川越市フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

気温が少しずつ下がって秋らしくなってきました。

運動の秋。食欲の秋。

ウォーキングやランニングが、楽しい季節になりました。

この時期、夏に比べて、身体が楽に感じる方は多いと思います。

すると、ついついオーバーペース、オーバーワークになりがち。

疲労がたまると、思わぬ怪我につながります。

脚痛、凝り、張り、足首

運動後には、素早いケアが大切になります。

歩く、走る運動では、太ももに強い負担がかかります。

そこで、太ももの前側をケアするストレッチをご紹介します。

・床に座り、片方の膝を曲げる。
・上半身を後方に倒す。
・太ももの前側の筋肉がストレッチされます。(大腿四頭筋)

筋肉を無理に伸ばさない。

痛気持ちいい程度でおこなって下さい。

運動後におこなうと、疲労回復に効果的です。

秋の運動を、更に楽しむ為。

身体のケアもお忘れなく!

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

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大腿四頭筋,ストレッチ,もも筋

【今日の川柳】

太ももの 縮む筋肉 良く伸ばす

オシダ フィジカル コンディショニング Oshida Physical Conditioning

押田 毅(オシダタケシ)整体師・スポーツトレーナー

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-2877

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