運動不足になりますね?

川越駅、腰痛整体トレーナーの押田です。

皆さん、新型コロナウイルス感染予防に努めて頂きありがとうございます。

私も、周りとの接触を最小限にして、感染を広げないように注意しています。

「皆さん、運動不足になってませんか?」

腹筋、クランチ、シットアップ、筋トレ

外出も制限すると、歩き機会がほとんど無くなりますね。

通勤、通学で歩くことが、普段どれだけ運動になっているか?

改めて感じます。

人は身体を動かさないと、肉体的・精神的にもバランスを崩してしまいます。

健康を保つためには、

・運動
・栄養
・睡眠

3つの要素が大切です。

私は、30分間筋トレをするようにしています。

筋トレといっても、皆さんも良く知るメニューです。

・腕立て
・スクワット
・腹筋
・懸垂

時間を見ながらあまり休まず、メニューをこなしています。

「筋トレなんかしたことない。」

初心者の方は、関節の曲げ伸ばししない。

自分が出来る姿勢をキープすることからおこなうと良いです。

●腕立て伏せ、腕を伸ばしたままキープ
腕立て伏せ、プッシュアップ、筋トレ

●腕立て伏せ、抜出を曲げたままキープ
腕立て伏せ、プッシュアップ、筋トレ

5秒間、10秒間、30秒間。

キープできる時間を無理せず設定。

1セット、2セット、3セット。

頑張り過ぎると、続かなくなります。

一日一回といわず時間があれば、朝・昼・晩とおこなっても良いですよ。

家族で声を出し、一緒におこなえると楽しく続けられますね。

是非、筋トレで運動不足を解消していきましょう。

追伸

新型コロナウイルスで、皆さん不便な生活を送っている事と思います。

おしだ整体院は、5/6まで休業をさせて頂いております。

今後の営業につきましては、更に検討を重ねて告知していきたいと思います。

運動不足を解消したいアナタへ

※首、肩、腰のトラブルの悩みがある方は、電話・メール・LINEからお気軽にご相談下さい。

【今日の一言】

散歩やジョギング 良い でも 相手との距離はエチケット

川越駅西口 首・肩・腰痛トラブル解消整体!

「おしだ整体院」

院長 押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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