ストレッチをやりすぎた？

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

先日、お尻に痛みがある３０代の男性が整体に来られました。

「お尻の骨のあたりが伸ばすと痛くて。」

ストレッチで太もも裏を伸ばすと痛いそうです。（ハムストリングス）

比較的、身体を柔らかいようで、柔軟体操は良くおこなっているとのこと。

整体前の検査では、

・身体を曲げるとお尻に痛み（前屈）
・脚上げテストでお尻に痛み（蹴り上げ）

太もも裏の筋力検査でも痛みが出ていました。

全身の関節と筋肉の状態を確認。

太もも、ふくらはぎ張りに強い張り感。

股関節につまり感。

前後開脚の動きの悪さ。（縦方向）

比べて、左右開脚の動きを良い。（横方向）

背骨の関節の動きもつまり感が強く、周辺の筋肉の張りが強く出ていました。

大きな動きに痛みが出ているので、症状を確認しながら全身を矯正。

整体後の検査では、

「脚を上げた時、痛みが軽くなりました。」

前屈の動きも広がりました。

今回は、ハムストリングスの怪我と思われます。

ストレッチを頑張り過ぎて、筋肉を伸ばし過ぎてしまったようです。

可動域の際の動き、筋力検査では、まだ痛みがある状態です。

しばらくはストレッチを控えないといけません。

その間、身体のケアをし状態を確認しておくことが重要です。

回復までの注意点を説明させて頂きました。

早くストレッチをしたいと焦るのは禁物。

しっかりとケアしていきましょう！

【今日の一言】

頑張る　伸びる　怪我をする

ストレッチをやりすぎて痛みが出たアナタへ

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