休日のドライブで腰に痛みが！

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

９月の最終日。

川越も秋晴れの空です。

秋は行楽のシーズン。

紅葉の山に行ったりと、車でのお出かけが多くなりますね。

休日の長時間ドライブで、腰に痛みを感じる方は、とても多いです。

シートに座った姿勢が長くなれば、全身の筋肉は固まって来ます。

背中を丸めた姿勢が長くなるので、車から降りた時に、背すじが伸びずらくなります。

ドライブの休憩には、是非、脚を前後に伸ばして上げて下さい。

前後の股の動きを良くすると、上半身への負担が軽減しますよ。

お試しあれ！

・膝を曲げて股関節を曲げる。

・膝を伸ばして股関節を曲げる。

・股関節を後ろに曲げる。

（後ろに反る動作は、あまり曲がらないので、無理に曲げないように。腰の反りすぎには注意して下さい。）

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

固まると　負担集中　気をつけて

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