スポーツ前と後のストレッチを使い分ける！

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

運動前の準備。

運動後のケア。

スポーツの場面で、多く利用されているストレッチ。

皆さんも、筋肉を縮みを元に戻すように

ストレッチをおこなっていると思います。

良くストレッチの質問を受ける事があります。

効果的におこなうために、皆さんにも、一つアドバイス。

運動前には、動きながらおこなう

・ダイナミックなストレッチ。

運動後には、静止させる

・スタティックなストレッチ。

ストレッチも使い分けると、効果的がアップします。

運動前の静止させれストレッチは、筋肉がリラックスしすぎる事があります。

これから身体を動かすのに、良い準備とはいえません。

ここは、特に注意してストレッチしてみて下さいね。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

ストレッチ　使い分けると　一歩前

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