硬い筋肉をPNF運動で柔らかく

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

身体が硬いアナタ。

「昔から身体は硬いので・・・。」

なんてあきらめていませんか？

「身体を柔らかくしたい。」と思ったときに、まず思い浮かぶ事はなんでしょうか？

・ストレッチ

特に、皆さんもご存じの「静止して筋肉を伸ばすストレッチ」。（スタティックストレッチ）

目的に合わせておこなえば効果的なストレッチです。

このスタティックストレッチ。

身体の硬い方にとっては効果的なストレッチとはいえません。

硬い筋肉を柔らかくするには、「縮める。伸ばす。」

動かすことが効果的です。

ただ伸ばすのではなく、縮めてから伸ばす。

動きの中から筋肉をほぐす事がポイント。

ただ、身体が硬い方は動かすことが苦手になっています。

まずは簡単にできる動きから繰り返していきましょう。

正しい動きが出来るようになると、身体の芯まで刺激が入り動きが滑らかになります。

人間本来の滑らかな動作。

「対角螺旋運動」

この対角螺旋の動きを覚えるには、PNF運動療法が効果的です。（神経・筋の促通法）

スポーツ現場でもトレーニングなどで取り入れられるPNF運動。

当院でもおこなっているので、まだ経験が無いという方はお気軽にご相談下さい。

自分に合ったフィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の一句】

伸ばすより　正しく動かせ　筋肉を　

 

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