朝体操、ストレッチ、伸ばし過ぎにご注意を！

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

朝、起きたら、まず、体操・ストレッチをするという方。

お目覚めからおこなう、ケア体操には注意しましょう！

寝てる間、筋肉は縮んでいます。

起きてからすぐは、筋肉が伸びずらいです。

もしアナタが、朝から全力でストレッチしてしまうと、

筋肉を伸ばし過ぎて、痛めてしまうかも知れません？

起きてから、数時間経っておこなうケア体操と、

朝一のケア体操では、筋肉の反応が違うのです。

朝は、身体の確認作業と考え、無理はしないように。

怪我してしまったら、元も子もありませんよね。

ちなみに、

私がケア体操を覚えたての頃には、

いつも同じように、ストレッチで伸ばしていました。

結果は、

もも裏の筋肉（ハムストリングス）を、２回も痛めてしまいました。

伸ばし過ぎたのです。

皆さんは、決して真似しちゃダメですよ。 (T_T)

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

硬い朝　ゆるめにやって　丁度いい

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