膝が痛い、立ち上がる時に固まる

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

椅子に長く座っていて、立ち上がる時、

膝が固まって痛みが出る事ありませんか？

膝関節の動きは、周辺の筋肉群が

バランス良く、滑らかに動く事が大切です。

・ももの筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス）
・ふくらはぎ（ヒラメ筋、腓腹筋）

ストレッチなどで、柔軟性を上げておきたいですね。

特に、ももの前側は（大腿四頭筋）、

膝のお皿を包み込んでいる筋肉。

大きく、力強い筋肉。

疲労で伸びづらくなり、余裕がなくなります。

膝痛が出る方は、良くケアしておきましょう！

膝痛にお悩みの方へ

【今日の川柳】

筋肉を　伸ばして膝に　余裕出す

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