腰が反る、腰痛、足首が硬い

川越駅西口、徒歩4分。おしだ整体院

元気ですか? (^o^)/

スポーツコンディショニングトレーナーの押田です。

あなたは、足首が硬くないですか?

・踵立ち(床からつま先を上げる・背屈)

アキレス腱、ふくらはぎの筋肉が伸びる動き。

この動きは、可動域が約20度あります。

この背屈の硬さが、腰に悪い影響を与えています。

ふくらはぎの筋肉、腓腹筋ストレッチ

角度のあるストレッチボードに立つと分かりやすいです。

足首が硬い場合、

・ふくらはぎの緊張で、腰が反りやすい

上体を起こそうと、腰に力が入る

疲れが溜まりやすいです。

アキレス腱ストレッチ 腰が反る、ストレッチボード

背屈の動きが正常な場合、

・床に立っているのと何も変わりません。

過度に腰に力が入る事もありません。

腰を反ると痛みが出る方は、ご注意下さいね。

腰痛にお悩みの方へ

アキレス腱ストレッチ 腰が反る、ストレッチボード

【今日の川柳】

足首が 腰に負担を かけていた

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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