足首が硬くてしゃがめない

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

先日、腰痛で30代の女性が整体に来られました。

「椅子に座っていると腰が痛くて。」

最近、腰の張り感が強く、痛くなってきたと。

整体前の検査では、

・体を曲げると腰に痛み（体前屈）

デスクワークをしていて、もともと腰が疲れやすいそうです。

全身の関節と筋肉の状態を確認。

腰の筋肉の強い張り感。

お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉もパンパンに張っていました。

更に気になったのが、足首の硬さ。

つま先を上げる動き。アキレス腱を伸ばす動作が非常に硬い。

確認するとしゃがんだ時に、踵が床に着かないそうです。

足首の硬さは腰への負担がかかる要因の一つ。

近年、和式トイレでしゃがむ事も無いので、足首を深く曲げる機会も失われています。

脚の動き、股、膝、足首を重点に矯正。

更に、硬い部位をピンポイントでリハビリ運動していきました。

整体後の検査では、

「腰を曲げても痛くないです。」

痛みがなく、前屈の動きも広がりました。

しかし、脚全体の硬さ、特に足首の硬さは今後の課題です。

硬さのケア、動きの癖を改善するには時間が必要。

セルフでもケアが出来るようアドバイス。

地味な動きですが継続ケアをして頂ければと思います。

今後もしっかりと健康サポートしていきますね。

【今日の一言】

足首の動き　要チェック

足首が硬くてしゃがめないアナタへ

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