足首が硬くてしゃがめない
長引く腰痛専門、おしだ整体院です。
先日、腰痛で30代の女性が整体に来られました。
「椅子に座っていると腰が痛くて。」
最近、腰の張り感が強く、痛くなってきたと。
整体前の検査では、
・体を曲げると腰に痛み（体前屈）
デスクワークをしていて、もともと腰が疲れやすいそうです。
全身の関節と筋肉の状態を確認。
腰の筋肉の強い張り感。
お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉もパンパンに張っていました。
更に気になったのが、足首の硬さ。
つま先を上げる動き。アキレス腱を伸ばす動作が非常に硬い。
確認するとしゃがんだ時に、踵が床に着かないそうです。
足首の硬さは腰への負担がかかる要因の一つ。
近年、和式トイレでしゃがむ事も無いので、足首を深く曲げる機会も失われています。
脚の動き、股、膝、足首を重点に矯正。
更に、硬い部位をピンポイントでリハビリ運動していきました。
整体後の検査では、
「腰を曲げても痛くないです。」
痛みがなく、前屈の動きも広がりました。
しかし、脚全体の硬さ、特に足首の硬さは今後の課題です。
硬さのケア、動きの癖を改善するには時間が必要。
セルフでもケアが出来るようアドバイス。
地味な動きですが継続ケアをして頂ければと思います。
今後もしっかりと健康サポートしていきますね。
【今日の一言】
足首の動き 要チェック
