ふくらはぎ、筋肉、アキレス腱、ストレッチ

川越駅スポーツ整体。おしだ整体院。

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

運動、スポーツでは、「走る」という動作が多くありますね。

ふくらはぎの筋肉が張って、パンパンになったとき、アキレス腱のストレッチでケアすると思います。

このアキレス腱のストレッチ、皆さんをどのようにおこなっていますか?

私のオススメは、壁や段差を使い、ふくらはぎを伸ばす方法。

・膝を伸ばした状態で、つま先を少し上げ、壁に着ける。
・背筋を伸ばしたまま、壁に身体を近づける。

ふくらはぎの筋肉、腓腹筋ストレッチ

壁の代わりに、段差につま先を乗せておこなうのもいいですね。

角度の着く、ストレッチボードも役立つアイテムの一つ。

ストレッチの注意点は、強く伸ばさない事。

じんわりと、伸びているか?伸びていないのか?程度の角度からおこなっていきましょう。

痛みを我慢しながらおこなうのはナンセンス。

「気持ちいい!」が大切なポイントですよ。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

ふくらはぎの筋肉、腓腹筋ストレッチ

★11/29(日) 休み (小江戸川越マラソン参加します。)

【今日の川柳】

気持ち良く 伸ばして疲労 回復だ

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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