ふくらはぎ、筋肉、アキレス腱、ストレッチ

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

運動、スポーツでは、「走る」という動作が多くありますね。

ふくらはぎの筋肉が張って、パンパンになったとき、アキレス腱のストレッチでケアすると思います。

このアキレス腱のストレッチ、皆さんをどのようにおこなっていますか？

私のオススメは、壁や段差を使い、ふくらはぎを伸ばす方法。

・膝を伸ばした状態で、つま先を少し上げ、壁に着ける。
・背筋を伸ばしたまま、壁に身体を近づける。

壁の代わりに、段差につま先を乗せておこなうのもいいですね。

角度の着く、ストレッチボードも役立つアイテムの一つ。

ストレッチの注意点は、強く伸ばさない事。

じんわりと、伸びているか？伸びていないのか？程度の角度からおこなっていきましょう。

痛みを我慢しながらおこなうのはナンセンス。

「気持ちいい！」が大切なポイントですよ。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

★11/29（日） 休み （小江戸川越マラソン参加します。）

【今日の川柳】

気持ち良く　伸ばして疲労　回復だ

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