川越駅、腰痛トレーナーの押田です。
いつも、いつも腰痛に悩んでいるというアナタ。
あなたの脚、動きが悪くなっていませんか?
使わないと、硬くなってしまう、太ももの背面の筋肉。
ハムストリングス。
動かさないと、筋肉が縮み、脚を曲げる動作の邪魔をしてしまいます。
その結果、骨盤や腰骨(腰椎)に負担をかけ、バランスが悪化。
腰痛の原因になっています。
腰の調子が悪い方は、まず、脚の状態を確認しておきたいですね。
簡単なテストをしてみましょう。
①仰向けに寝る
②片方の足を上げる(膝は伸ばしたまま)
※決して無理に上げない。スムーズに上がる位置まで。
結果、
・あなたの脚はどのくらいの角度に上がっていますか?
脚上げの角度、90度以上なら素晴らしい。
80度以上なら問題ないレベルです。
これでも、チョッとね。という感じ。
これは、ヤバい!
【今日の一句】
脚硬い あなたは腰を イジメてる
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