腰痛肩こりを普段から予防しちゃおう！

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

健康な身体の維持に、大切な３つの要素。

・栄養

バランスの良い食事を取る事は、丈夫な身体を作るのに大切です。

栄養のあるものを摂取すれば、疲労回復。怪我の修復が迅速に促されます。

・休息

普段、２足歩行しているので、重力の影響で、脚や背骨、頭には非常に負荷がかかっています。

横になり、寝る事で、重力方向が変わり、背骨などの負荷を取り除くと「つまり感」が回復しようといます。

なかなか寝付けないという方も、座っているよりも、身体を横にしておくといいですね。

・運動

生活に必ず必要になる運動は、「歩く」ことですね。

必ずしもスポーツをする事ではありません。

やり過ぎていけないのです。

１日動き周る、活動量を上げるだけで大丈夫です。

階段のある所では、なるべくエスカレーター・エレベーターは使わずに階段を歩きましょう。

おしだ整体院では、整体以外にも、皆さんが普段から自宅で簡単に出来る「腰痛肩こりケア体操」を教えています。

私も、普段、実践していますが、決まった動きをやる事により、自分の身体の調子を確認することもできるのです。

普段、身体に痛みや違和感がないと、調子が良いと思いがちです。

しかし、腰痛肩こりケア体操をすれば、痛みの解消・予防だけでなく、その時の身体の調子が分かるのです。

体操する事は、自分の中に基準を作る事になるのです。

・調子がいい、動きやすい、疲れもない
・調子はいい、腰がはってる、少し疲れてる
・調子が悪い、腰に痛みがある、動かすと余計に痛む

僅かな体調の変化をいち早く、認識できれば、悪化させない為に、注意・予防に意識が高まりますね。

星の数ほどある、健康体操。

どれをおこなえば、自分の身体には良いのか？

気になる方は、是非１度ご相談下さいね。

腰痛肩こりケア体操の指導

当院で指導している内容は、こちらの本にも掲載されています。ご参考にして下さい。

「自分でできる腰痛・肩こりケア体操」

【今日の川柳】

休み中　身体のケアを　覚えよう

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