腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。
先日、整体に来られた４０代の男性。
マラソン好きで、良く大会にも参加されているそうです。
この方との会話です。
私：「ウォームアップは、どんな事をするんですか？」
Ａさん：「ストレッチを入念にしますよ。」
私：「ストレッチはどんな感じでおこないますか？」
Ａさん：「こんな風に脚を伸ばしますよ。」 下記の写真を参照。
Ａさんは、写真のようなスタティック（静的）ストレッチをおこなっていました。
このよう静的なストレッチは、筋肉を伸ばし、リラックスさせるのに効果的なものです。
運動前に身体におこないたいのは、
・筋温のアップ
・関節可動域の拡大
・神経の切り替え
などがあります。
身体の状態がリラックスしてしまうのは、運動をする前には適していません。
スタティックストレッチは、運動後におこなうと良いですね。
ゆっくり、狭い範囲から、少しずつ速さ、可動範囲を上げていく意識で、ウォームアップしてみて下さい。
このような意識が、マラソンを更に楽しくしていくことでしょう。
【今日の川柳】
意識変え 運動楽しく 更になる
川越市おすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
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