膝を無理して曲げないで

慢性腰痛ケア、おしだ整体院です。

先日、膝の痛みで４０代の男性が整体に来られました。

「膝が良くならなくて、曲げると痛いんです。」

最近、膝を曲げると痛みがあり、良くならないので来院されました。

日ごろ、良く歩き、更に体操、ストレッチもおこなっているとの事。

動かさないと悪くなると思い、自分でも曲げ伸ばししていると。

整体前の検査では、

・しゃがむと膝に痛み、曲げられないほどではない
・膝の痛みで正座はきつい

全身の関節と筋肉の状態を確認。

首、肩の凝りが強い。

背中、腰、背骨周りの硬さ、関節のつまり。

お尻から脚の筋肉のはり、硬さ。

股関節、足首の硬さ、可動域の狭さ。

全体的に硬い体で、特に脚まわりの動きは良くありません。

足回りを重点的に、全身の矯正をしていきました。

脚の筋肉もかなり硬いので、リハビリ運動で深部筋をほぐし、更に矯正。

整体後の検査では、

「膝周りが柔らかくなって痛くないです。」

筋肉の疲れもほぐれて、膝が曲げやすくなりました。

足回りの筋肉、関節の硬さが強くなっていたので、今後も注意しないといけません。

体操など習慣があるので、家でもセルフケア出来るように、アドバイスさせていただきました。

膝の曲げ伸ばしで、一つ注意すること。

・曲げると膝が痛いので、まず、しっかりと伸ばす動きから先におこなう

順番がポイント。

膝をしっかりと伸ばす⇒　膝を曲げる（無理せず）

リハビリ、ストレッチでは、痛くない動きを先におこない、痛い動きを確認しながら無理せずおこなってみて下さい。

その方の状態によって行うケアに違いがあるので、膝の痛みにお悩みの方はご相談くださいね。

※怪我をしているときはおこなわないようにして下さい。

【今日の一言】

痛くない動きからおこなってみる

膝の痛みでお悩みのアナタへ

 

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