運動、疲労回復、効果的なストレッチ

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

運動後の疲労回復法。

ストレッチは、非常に簡単なケア方法です。

もっともポピュラーなのはスタティックストレッチ。

筋肉を伸ばすポーズを取り、静止姿勢をキープ。

20～30秒間のキープが、最も効果的と言われています。

力任せに伸ばしても、筋肉を抵抗し、

保護するスイッチが入って、効果が無くなります。

自宅や職場でも、時間が空いたら、

疲労に合わせてストレッチしておくといいですね。

また、ペアストレッチの効果は、

「完全なリラックス」　が得られる事。

セルフストレッチでは、どこかに力が入ってしまいます。

しかし、他人の力を借りれば、

心地良い、脱力感が得られ、気持ちもいい。

ストレッチしてくれる人の、伸ばし加減も重要ですが・・・笑。

ストレッチの加減は、痛気持ちいい程度まで。

「どのくらい伸ばせばいいの？」

そんなお悩みを抱える方は、お気軽にご相談下さい。

一緒にケア体操を覚えていきましょう！

ストレッチ、ケア体操を覚えたい方へ

【今日の川柳】

ポイントを　気にするだけで　効果アップ

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