走り込み疲労、マラソン、ランニング、ももストレッチ

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

ランニングやマラソン、陸上競技での走り込み。

トレーニング後は、脚のストレッチをおこないます。

筋疲労の回復をスムーズにするので、しっかりとおこないたいです。

ももの前面にある「大腿四頭筋」。

疲れがとても出やすい筋肉が大腿四頭筋です。

大腿四頭筋,ストレッチ,もも筋

・床に座り、片膝を曲げて上体を後ろに倒す。

ももの前側の筋肉が良くストレッチされます。

身体が安定しやすいので、オススメのストレッチ。

柔軟性が高い方は、

・両膝を曲げ、正座した上体から身体を後ろに倒す。

大腿四頭筋,ストレッチ,もも筋

ここで注意したい事があります。

床に背中が着く方。

特に注意して下さい。

無理をして腰が反る方がいます。

これでは、大腿四頭筋のストレッチがぼやけ、腰のストレッチになってしまいます。

腰を痛める原因になる事も多いです。

腰は反らずに、ももの前側、大腿四頭筋を意識してストレッチをおこないましょう。

正座から、ももを伸ばすのが辛い方は、無理せず片側ずつストレッチおこないましょう。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

大腿四頭筋,ストレッチ,もも筋

【今日の川柳】

ストレッチ 上手におこない 軽くなる

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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